দ্য শেয়ার নিউজ ডেস্ক : করিনা কাপুরের চকচকে ত্বক ও রোগ ছিপছিপে চেহারা সর্বদা নজর কেড়েছে দর্শকদের। কিন্তু এই সুন্দর চেহারা ধরে রাখতে নিত্যদিন যে ডায়েট চার্ট মেনে চলেন তা প্রকাশ্যে আনলেন নায়িকা। স্বামীর টি-শার্ট পড়ে ম্যাগাজিনের জন্য ফটোশুট করলেন করিনা কাপুর। দ্বিতীয় সন্তানের অপেক্ষায় নায়িকা। করিনা কাপুরের নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিওয়েকার জানিয়েছেন, প্রেগনেন্সির শুরুতেই রুটিনমাফিক খাবার খাওয়া ও শরীর চর্চার মধ্যে দিয়ে দিন শুরু করেছেন নবাবপত্নী। প্রসঙ্গ রুজুতা জানিয়েছেন, ভালো খাওয়া থেকে ভালো দেখা প্রেগনেন্সির সময় কোনোটাকেই দূরে সরিয়ে রাখা যাবে না। পর্যাপ্ত খাওয়া দাওয়াই আপনাকে ও সন্তানকে সুন্দর ও সুস্থ রাখবে।

দিনের শুরুতে ভেজানো বাদাম বা কলা। দ্বিতীয়বার দই ভাত এবং পাপড় বা রুটি, পনির সব্জি এবং ডাল। তৃতীয়বার পেঁপে বা মুষ্টিমেয় চিনাবাদাম বা চিজের টুকরো বা কিছু মাখন। চতুর্থবার আমের মিল্কশেক বা এক বাটি লিচু। পঞ্চমবারের খাওয়া ভেজ পেলাও এবং রাইস, পালং বা পুদিনা রুটির সঙ্গে সব্জি। শুতে যাওয়ার আগে দুধে সামান্য হলুদ দিয়ে জায়ফল। এছাড়া খুব খিদে পেলে তাজা ফল, কিশমিশ বা কাজু দিয়ে দই, লেবুর শরবত, নারকেল জল।